Hoje é difícil encontrar uma pessoa que não tenha ouvido falar desse método de perder peso. A fama da nutrição do Dr. Dukan é simplesmente explicada - alta eficiência. Antes de tentar, nos oferecemos para conhecer alguns fatos e consultar um médico.
introdução
Qual é a dieta do Dr. Dukan: analisamos os princípios, vantagens e desvantagens, as vantagens e os danos a uma dieta proteica para a saúde e as opiniões de especialistas estrangeiros.
Hoje é difícil encontrar uma pessoa que não tenha ouvido falar desse método de perder peso. A fama da nutrição do Dr. Dukan é simplesmente explicada - alta eficiência. Antes de tentar, nos oferecemos para conhecer alguns fatos e consultar um médico.
O programa consiste em quatro fases. A regra principal é o aumento do consumo de proteínas. Segundo o Criador, você pode reconstruir o metabolismo, limpar o corpo, evitar o efeito do ioiô e manter uma figura pequena por um longo tempo.
Qual é a dieta do Dr. Dukan
O programa de perda de peso do autor foi inventado pelo popular nutricionista francês Pierre Dukan, que se especializou na luta contra a obesidade há mais de 30 anos.
Na década de 1970, o Dr. Dukan, juntamente com pacientes obesos em uma alternativa às dietas populares baseadas em uma dieta de baixa caloria e uma dieta fracionária 4-5 vezes por dia. Ele foi incomum.
Como base para sua dieta, ele considerava a dieta de um homem primitivo que estava caçando. Em sua dieta, havia principalmente alimentos de proteína e ervas, carboidratos e açúcar. Somente com o tempo uma pessoa começou a comer de maneira diferente, muitas têm libras adicionais.
Devido à experiência de muitas gerações, o nutricionista desenvolveu sua dieta. Foi baseado na dieta dos idosos, cuja base era carne e plantas. O jejum é contra -indicado. Existem apenas produtos permitidos sem restrições que aderem a certas regras. Sua conformidade é necessariamente:
- A comida deve ser limitada usando carne gorda. As principais variedades são frango, peru da qual a gordura e a pele devem ser removidas.
- Cozinha, vapor, peixe assado com tipos de baixo teor de gordura, todos os presentes do mar (camarão, lagostins, ostras, peixe -tinta) permitidos.
- Você pode usar produtos de ácido lático. Adicione os componentes naturais de iogurte e kefir (baunilha, coco, canela).
- Os pratos devem estar quase sem sal, podem ser substituídos por molhos naturais.
- Você não pode comer açúcar, pode substituir substitutos artificiais.
- Existem apenas vegetais em um ensopado, queijo, forma cozida. Exclua batatas, legumes.
- Brane do floco de aveia deve estar presente diariamente. O número deles é de 1 a 3 colheres de sopa. Dependendo do ciclo nutricional. Eles são necessários para melhorar o peristaltismo intestinal e limpar o corpo.
- A duração dos ciclos depende do peso necessário para a perda. O ciclo principal é a carne durante o dia, no segundo dia em que a carne é adicionada aos vegetais.
- A conformidade com o regime de bebida é muito importante. Por um dia, o corpo deve receber pelo menos 1,5-2 litros de água limpa.
- Exercícios físicos devem estar presentes. A duração deles não deve ser menos de meia hora por dia. Pode ser uma caminhada, uma bicicleta.
Ele publicou uma turnê popular na qual descreveu sua dieta em detalhes.
A dieta é alta e consiste em quatro etapas. Para a primeira e a segunda pessoa, uma pessoa perde peso, no terceiro e quarto lugar, o resultado é determinado e a ilustração é suportada.
O programa não inclui apenas a perda de obesidade, mas também uma mudança nos hábitos alimentares. A dieta de Ducan é baseada na direita - de acordo com o autor - o equilíbrio entre a quantidade de nutrientes que entram no corpo (proteínas, gorduras e carboidratos).
Pierre Ducan acredita que a relação entre eles deve ser 5: 3: 2.
O efeito dessa dieta pode ser observado rapidamente, pois neutraliza a retenção de água no corpo. A capacidade de alcançar resultados quase imediatamente após o início de uma dieta proteica tem um forte impacto psicológico nas pessoas.
É verdade que as evidências científicas de perda de peso a longo prazo são contraditórias e o programa é muito difícil por um longo tempo. A pesquisa realizada na Grã -Bretanha mostrou: 80% das pessoas têm peso dentro de 4 anos após a conclusão do programa heróico.
Pierre Ducan garante que seu método nutricional não apenas possibilita obter resultados estéticos incríveis, mas também para obter benefícios à saúde. No entanto, a questão da segurança de dietas altas -brancas ainda leva a um debate na comunidade médica.
Quatro fases da dieta do Dr. Dukan: Menu e Lista de Produtos
O programa é baseado em mais de 100 ingredientes alimentares e estágios consistentes (fases) que visam diminuir gradualmente o peso corporal e a estabilização.
- Ataque.
- Cruzeiro.
- Consolidação.
- Estabilização.
Embora as recomendações oficiais indiquem um certo período de cada fase, elas são determinadas individualmente para cada paciente, pelo qual a avaliação é levada em consideração.
Os dois primeiros gols com a perda de quilograma. O terceiro e o quarto para consolidação. A dieta não implicava fome. Isso contradiz os princípios da nutrição. Outro ponto importante é a duração de cada estágio. Depende do número de quilogramas que precisam ser redefinidos. Aqui estão a quantidade aproximada do efeito de cada fase.
| A quantidade de kg que deve ser redefinida | Ataque (dias) | Cruzeiro (dias) 1 kg*7 dias |
Consolidação (dias) 1 kg*10 dias |
| 7 | 3 | 49 | 70 |
| 14 | 5 | 98 | 140 |
| 28 | 7 | 196 | 280 |
| 38 | 8 | 266 | 380 |
Em todas as fases, é necessário usar farelo e beber uma grande quantidade de água pura. Isso ajuda a acelerar o metabolismo e perder peso mais rápido.
Fase I - Choque (ataque)
Esta fase é a mais difícil. Você só pode comer carne (proteína natural) durante todo o período. Os produtos podem ser selecionados na lista que mostra os produtos permitidos.
A primeira fase leva de 2 a 10 dias. Depende da multidão, quilogramas que precisam ser redefinidos. Atualmente, você tem que beber muita água e tomar uma indústria. A tarefa desta fase é ativar o metabolismo. Nesta fase, o menu de componentes alimentares deve consistir em um alto teor de proteínas.
Ele pode usar 72 produtos que contêm uma grande quantidade de proteínas, isto é, carne de baixo teor de gordura, peixe, aves e laticínios com baixo teor de gordura. Você deve desistir de todos os carboidratos e gorduras, com exceção dos contidos em produtos proteicos.
Abaixo, você encontrará uma lista de produtos permitidos. Lembre -se de que o Dr. Ducan permite que você coma se realmente quiser e está com fome. Não há restrições de calorias.
O que é possível e impossível na primeira fase da nutrição:
- Carne de baixo gordura: carne bovina, vitela (com exceção do Anthracot devido ao alto teor de gordura), fígado, rins, carne seca, ciclista, todos os jogos (veados, coelho), coelhos. É indesejável comer cordeiro, carne de porco e outra carne gorda.
- O desperdício: fígado de pássaro, amante de carne, língua de carne (elite com baixo teor de gordura).
- Peixes: linguado, palitos de caranguejo, salmão, cavala, poleiro, peixe, burbot, putas, latão, truta, saira, macaras, sardinha, bacalhau, arenque, tunfish, hek. É servido de alguma forma, mesmo em forma fresca, assada, defumada e cozida.
- Frutas do mar: peixes -tinta, caranguejos, caracatos, ostras, mexilhões, lagostins.
- Pássaro: frango, peru, fígado de frango, codorna, pombo, faisões, gansos selvagens, patos. Um pássaro com bico plano, por exemplo, patos e gansos não são recomendados.
- Ovos: como um produto de proteína que é permitido em todas as formas e em muitos casos.
- Produtos lácteos: queijo cottage com baixo teor de gordura, queijo homogêneo, iogurte.
- Proteínas vegetais - queijo tofu, Brane de aveia.
- Líquidos: Para a operação adequada da dieta de Ducan, você deve usar pelo menos 1,5 litros de líquido por dia. Primeiro, a água que não está quebrada com carbono é extraída, mas também é permitido café, chá e bebidas de frutas sem açúcar.
- Produtos adicionais: Para adoçar café ou chá, você pode usar o adoçante, pratos com vinagre, tomilho, verde, salsa, cebola, alho e outras especiarias que contribuem para a digestão.
- Produtos vegetais de bobagem de diferentes tipos, vegetais verdes em geral (pepino, abobrinha, aspargo, aipo, salada de iceberg, espinafre, feijão), berinjelas, alcachofras, cogumelos, cebolas, tomate, cenoura, rabanete, latão, beterraba, abóbora, soy.
O médico acredita que o corpo precisa de uma grande quantidade de energia para queimar proteínas. Isso é muito mais exposto a uma dieta proteica. Outro alimento, com exceção da proteína, não funciona, o corpo usa reservas internas (tecido adiposo). A massa muscular nesse processo não é usada. Nos primeiros dias, o corpo pode perder uma pequena quantidade de quilogramas (2-4). Durante esse período, são necessárias caminhadas, aulas na academia, nadar e exercícios físicos por pelo menos meia hora.
O menu aproximado da primeira fase por três dias:
Dia 1:
- Café da manhã: ovos mexidos com dois ovos;
- Segundo café da manhã: Natureza com iogurte de baixo gordura;
- Almoço: peito de frango frito em ervas e pepino salgado;
- Snack da tarde: alguns presuntos com presunto com pouca gordura de um peru;
- Jantar: Creme de queijo com cebola baixa.
Dia 2:
- Café da manhã: ovo macio -soft;
- Segundo café da manhã: queijo baixo, cabana;
- Almoço: salmão assado com suco de limão;
- Lingue da tarde: iogurte baixo natural;
- Jantar: Carne cozida com pimenta com alimentos enlatados.
Dia 3:
- Café da manhã: ovo duro com enlatados;
- Segundo café da manhã: queijo creme de baixo gordura com cebola;
- Almoço: Greado de carne magra com lenço de cebola e salsa;
- Lingue da tarde: iogurte baixo natural;
- Jantar: cavala defumada com mostarda.
A duração da primeira fase é de 2 a 7 dias, mas pode ser observada por até 10 dias com a aprovação do médico. Tudo depende de quanto peso você deseja perder. Se você pretende perder até 10 kg, a fase leva 3 dias, 10-15 kg-5 dias e mais de 20 kg de 7 a 10 dias.
Esta é a fase mais importante e motivadora. Os efeitos são quase imediatamente - dois dias depois, o primeiro quilograma perdido. Dukan notou um efeito psicológico aqui: uma pessoa com excesso de peso que teve um pouco de sucesso em alguns dias é motivada a continuar o programa.
Na primeira etapa, você pode perder de 2 a 6 kg. Vale a pena continuar?
Fase II - Mudança (cruzeiro)
Este é o período principal em que a descarga de libras adicionais está passando. Demora de 50 a 330 dias. É uma mudança de dois tipos de nutrição. Um dia permanece o mesmo se toda a dieta for apenas proteína. No dia seguinte, os vegetais precisam ser adicionados a essa dieta. Além disso, o menu Bran deve ser adicionado todos os dias. O regime de bebida permanece o mesmo.
Nesta fase, o Dr. após uma rápida perda de peso, dieta de Ducan para a perda de peso planejada em cerca de 1 kg por semana. Supõe -se também que o corpo não apenas possa funcionar em proteínas após a primeira fase, mas ainda é necessário a nutrição de proteínas para se livrar de libras adicionais e consolidar o peso de seus sonhos.
Na fase alternada, pode combinar 72 produtos de alta proteína com 28 tipos de vegetais. Os produtos inaceitáveis continuam sendo aqueles que contêm uma quantidade excessiva de carboidratos - por exemplo, batatas, arroz, feijão e milho.
Abaixo, você encontrará uma lista de vegetais na segunda fase da dieta:
- Recommended vegetables: eggplants, white cabbage, manhold, broccoli, Brussels Kohl, onions, Tsukini, chicorée, red cabbage, pumpkin, beans, cauliflower, Kolrab, dill, cucumber, pepper, mushrooms, tomatoes, twists, arms, radical, green, greater, tastier, torad.
- Vegetais condicionalmente permitidos: beterraba e cenoura em todas as formas.
- Vegetais proibidos: feijão branco, feijão, ervilhas turcas (grão de bico), ervilhas, milho, lentilhas, ervilhas verdes e batatas.
Mesmo em pequenas quantidades (60 ml) por dia, ele pode beber vinho leve (melhor seco), consumir ketchup, leite e creme de soja (até 4%).
Esse período deve ter caído em 2 períodos de 7 dias /por 1 kg. Se você deseja redefinir 7 kg, o segundo período leva 49 dias (7*7). Acredita -se que a perda de peso seja 1 kg por semana. A atividade física também é necessária para meia hora.
O menu aproximado da segunda fase por três dias:
Dia 1:
- Café da manhã: ovos fritos com cebola, tomate e pepino cru;
- Segundo café da manhã: iogurte simples com baixo teor de gordura;
- Almoço: peru frito com um repolho cozido;
- Snack da tarde: Dietética -Rote -Linnse -Chips;
- Jantar: Salada com ovo, cebola e rabanete.
Dia 2:
- Café da manhã: queijo baixo de cabana com rabanetes e cebolas;
- Segundo café da manhã: salada de cenoura;
- Almoço: Grelha de frango com abobrinha tsukini;
- Lanche da tarde: iogurte natural;
- Jantar: Espinafre com tomate e suco de limão.
Dia 3:
- Café da manhã: um lacher de ovo;
- Segundo café da manhã: salada de pimenta búlgara;
- Almoço: sopa de beterraba em caldo de galinha;
- À tarde: salada Sauer;
- Jantar: ovos de tecido.
A mudança está no fato de que um certo período de tempo para proteínas deve ser substituído por um período de proteínas em combinação com vegetais. Parece o seguinte:
- 1/1 -1 dia, proteína e proteínas e vegetais de 1 dia são consumidos;
- 3/3 - 3 dias apenas para proteína e 3 dias para proteínas com vegetais;
- 5/5 - 5 dias para proteína e 5 dias para proteínas com vegetais;
- 2/5 - 2 dias para proteína e 5 dias para proteínas com vegetais (confortáveis, mas há uma perda de peso relativamente lenta em comparação com outros ritmos).
Fase III Consolidação (Consolidação)
O objetivo desta fase é consolidar os resultados das fases I e II e impedir o retorno da gordura, ou seja, o efeito do Yo-Yo. Durante esse período, o corpo tenta devolver os quilogramas perdidos, lutas por reservas de gordura perdidas. Isso melhora o sentimento de fome, reduz o consumo de energia e melhora a absorção de calorias.
A natureza geralmente permite que você passe pela geladeira e muitas pessoas começam a dar peso. É extremamente importante seguir as regras de nutrição no estágio de consolidação!
A terceira fase é a mais longa e não conta a quarta. Sua duração pode ser calculada de forma independente. Para cada quilograma que caiu no segundo estágio, você deve adicionar 10 dias. Se 18 kg foram retirados, o palco leva 180 dias (10*18).
Modo de bebida e exercícios esportivos são preservados. A quantidade de farelo sobe para 2,5 colheres.
No terceiro estágio, você pode usar todos os produtos dos dois anteriores. Adicione também parte das frutas por dia (não bananas, uvas, cerejas ou frutas secas devido ao alto teor de açúcar simples), duas fatias de pão integral, duas fatias de queijo por dia e produtos de amido duas vezes por semana.
O menu adiciona:
- A Not -Sheet Fruit (200g).
- O uso de 40% de queijo é permitido (40 g por dia).
- Coma carne frita ou bacon 2-3 vezes por semana.
Parte dos produtos que contêm força são introduzidos. Se o período inteiro for de 200 dias, você pode comer duas vezes por semana nos primeiros 100 dias por semana. Isso inclui:
- 1-2 batatas cozidas;
- Muesli (arroz, trigo sarraceno) 125g;
- Variedades sólidas de massas.
De acordo com esse princípio, você pode organizar um festival do estômago. No primeiro tempo - 1 vezes por semana, no segundo tempo 2 vezes. Neste dia, você pode comer um almoço completo com três pratos (primeiro, segundo e sobremesa) em uma refeição. O volume é quase o mesmo que em um café. Você não pode comer muito, o principal é apreciar a comida.
O menu aproximado da terceira fase da dieta de Ducan por três dias:
Dia 1:
- Café da manhã: um pedaço de pão com presunto de peru e tomates;
- Segundo café da manhã: queijo baixo de cabana com rabanetes;
- Almoço: peito de frango com beterraba assada;
- Lanche da tarde: frutas tropicais não açúcar (kiwi);
- Jantar: Macarrão com camarão e pimenta frita.
Dia 2:
- Café da manhã: rolinhos de queijo amarelo com tomate;
- Segundo café da manhã: iogurte simples com maçãs;
- Almoço: um copo com azeitonas e tomates;
- Lingue da tarde: salada de pimenta búlgara;
- Jantar: Salada de atum com um ovo.
Dia 3:
- Café da manhã: Shakshuka do ovário;
- Segundo café da manhã: maçãs;
- Almoço: massas com tsukini e tomate;
- Lanche da tarde: salada de cenoura;
- Jantar: brinde com salmão defumado, endro e pimenta.
E agora a notícia que inspira todos os pacientes: duas vezes por semana, você pode aproveitar o festival tão chamado, ou seja, todos os pratos para escolher (batatas fritas, sorvete, oleoso e porco ou seu vinho favorito).
No entanto, deve -se lembrar que esses poporadores devem ser moderados.
Fase IV - Estabilização
A nutrição acabou, você a reparou, agora pode continuar com nutrição normal. Durante todo o período da dieta, seu corpo já está acostumado a uma nova aparência de nutrição. Você estudou produtos que são prejudiciais para você. A principal coisa que deve ser entendida é que carne e vegetais devem prevalecer em sua dieta. Reduza a farinha para uma manteiga doce mínima.
Para ganhar quilogramas perdidos novamente, siga as regras simples:
- Salve o modo de beber no mesmo volume;
- Haferbran 3 colheres de sopa por dia.
O Sharbi é considerado uma fonte maravilhosa de fibra, que não apenas transmite um sentimento de saturação, mas também reduz o grau de colesterol prejudicial e normaliza o nível de sangue no sangue após consumir carboidratos, mas também ajuda a manter o peso. - Faça o dia da proteína por semana.
Um pré -requisito para a fase de estabilização é a proteína às quintas -feiras. Em um dia por semana - quinta -feira - eles retornam da fase do choque ao cardápio estrito com um alto orçamento. - Mova mais, vá pelo menos 30 minutos.
Um estilo de vida ativo e exercícios regulares serão recomendados aqui no futuro. Por exemplo, vá trabalhar a pé ou suba sem um elevador no último andar.
Esta fase do programa deve ser praticada a vida toda para evitar o ganho de peso.
Diet ducan e álcool
Nas duas primeiras fases, é proibido todo uso de bebidas alcoólicas, seja cerveja, vinho ou álcool puro. Isso se deve ao fato de que o corpo já está muito estressado com uma quantidade excessiva de proteína e falta de macronutrientes.
Nesse ponto, os órgãos internos, em particular os rins e o fígado, trabalham em cargas altas, para que as bebidas alcoólicas possam causar problemas adicionais.
Somente na terceira fase você pode inserir o álcool ocasionalmente durante as férias, conforme descrito acima, ou seja, no máximo duas vezes por semana. Na quarta etapa, você pode beber álcool moderadamente - mas precisa se lembrar de sua saúde.
O que pode ser consumido por todo o período, exceto proteínas e vegetais
No menu, as dietas podem ser adicionadas com o conteúdo mínimo de carboidratos e gorduras:
- Café e chá sem açúcar;
- Pepsi e Kola "Light";
- Substituto de açúcar artificial;
- Cacau (1 h l) com um teor de gordura de 14%;
- Cubos de caldo;
- Mostarda em grãos;
- Vinagre;
- Limão como certo;
- O sal é mínimo.
As vantagens da nutrição do Dr. Ducan para a Saúde
A principal coisa que as pessoas esperam de uma dieta é rapidamente a perda de peso. De acordo com críticas publicadas, isso realmente leva a uma rápida perda de peso e motiva os apoiadores a continuar o programa. Isso não é apenas uma vantagem para a figura, mas também para a saúde.
O segundo ponto positivo: a dieta de Ducan proíbe estritamente bebidas alcoólicas associadas a doenças cardíacas, fígado, pâncreas, cérebro, sem mencionar diabetes e diferentes tipos de câncer.
Em contraste com outra dieta popular do Atkins, comer gorduras e sal é significativamente limitado, e esse é um bom hábito de saúde.
Qual a melhor forma de cozinhar pratos
Com toda dieta, é proibido fritar comida. Esse método de preparação aumenta o conteúdo de calorias dos pratos. As substâncias para o corpo são liberadas durante o assado. Para não prejudicar o corpo, é melhor cozinhar ou assar tudo. Na dieta de Ducan, você pode fritar a carne na grelha sem adicionar gorduras, passando os vegetais em uma panela.
O que pode ser preparado para a nutrição da nutrição
Um dos produtos necessários é o peixe. O cozimento é mais adequado para nutrição. Para fazer isso, pegue vegetais:
- Cebola;
- Cenoura;
- Paprika;
- Abobrinha;
- Tomate;
- Repolho de brócolis;
- Limão coC.
Coloque os vegetais inteiros em uma panela com pasta de tomate em uma panela. Peixe preenchido polvilhe o suco de limão, esfregue 20 g de queijo duro e coloque vegetais nele. Asse por 20 minutos a uma temperatura de 180 graus.
Para muitos pratos de carne e saladas, você pode preparar um molho de queijo tofu que substituirá com sucesso a maionese. Para se preparar, você deve apreciar os ingredientes da seguinte forma:
- Queijo tofu (embalagem);
- 1H Mostarda francesa;
- 0,5H L suco de limão;
- Açafrão no topo de uma faca;
- Sal 0,5 h l;
- Goma de guar 0 0,5 h l;
- Pimenta, alho seco;
- Para provar verde.
Misture todos os ingredientes em uma batedeira. Você pode gostar de suas especiarias favoritas.
É bom comer feijão que contém muitas substâncias úteis. É adicionado a vários pratos e também pode ser consumido como um prato separado para a carne. Tome 0,5 kg de gelo ou feijão fresco e cozinhe até que você esteja cozido. Em seguida, prepare um posto de gasolina:
- Vinagre de vinho - 2 colheres de sopa. L;
- Senf é agudo 2 ts;
- Meia lâmpada pequena;
- Dente de alho;
- Nozes moídos 2 colheres de sopa. L;
- Verde;
- Sal;
- Pimenta preta;
- 2 horas. Óleo Lolive.
Misture tudo bem e adicione o feijão. Sirva calorosamente.
Efeitos colaterais e contra -indicações da dieta Ducan
A perda de peso muito rápida em combinação com a falta de nutrientes pode prejudicar o corpo humano mais do que o benefício.
Possíveis efeitos colaterais no início do programa:
- Dor de cabeça;
- Constipação crônica;
- Cheiro desagradável da boca;
- Uma sensação de boca seca;
- Aceitação de desempenho;
- Fraqueza e fadiga.
A dieta não corresponde às principais necessidades de uma pessoa, especialmente porque elas reduzem bastante os principais grupos de produtos, incluindo frutas e vegetais. Uma possível falta de vitaminas A, B2, C, D e ácido fólico, potássio e fibra requer uma correção aditiva de alimentos - isso não é uma dieta muito saudável.
Apesar do aumento do consumo de proteínas, uma mudança não -fisiológica no metabolismo pode levar a uma diminuição na massa muscular. Além de tudo isso, há um alto risco de pedras na vesícula biliar. Afinal, depois que a dieta é ajustada, é possível restaurar quilogramas com tais dificuldades.
O alto teor de gorduras animais no menu leva a um aumento no colesterol. A nutrição de Ducan supera os rins e leva à formação de pedras, inchaço e pressão alta.
Há casos em que pessoas relativamente saudáveis trouxeram consequências tristes e buscaram estritamente as regras da nutrição de proteínas. Os médicos concordam: esses programas exigem cautela e não são adequados para todos.
Devido à pequena quantidade de carboidratos na dieta, esta dieta é contra -indicada:
- No caso de doenças do trato gastrointestinal;
- com pressão alta;
- Com patologia dos rins e fígado;
- com aterosclerose com danos vasculares;
- Crianças e adolescentes;
- em formas graves de diabetes;
- Com diferentes tipos de alergias;
- Para distúrbios metabólicos gota;
- No caso de transtornos mentais, tendência à depressão;
- Pessoas cujo trabalho está associado a um alto grau de atenção;
- Mães grávidas e que amamentam.
Não é de surpreender que a nutrição de Ducan tenha conquistado o último lugar no ranking das melhores dietas dos EUA e cai em anti -anti -regularmente com regularidade. Dietas bizarras que prometem uma maneira rápida de perder peso são geralmente inferiores e prejudiciais à saúde.
Conclusões
A dieta do Dr. Dukan exige muito eficaz para perder peso, mas requer observação médica. Esta é uma dieta muito arriscada que pode ter consequências negativas à saúde em alguns casos.
A eficácia do programa tem sido associada há muito tempo a estrita conformidade com suas regras. De fato, a fase IV deve ser observada até o fim da vida.
A nutrição de Ducan só pode ser recomendada para pessoas saudáveis com excesso de peso que desejam conscientemente mudar de estilo de comida, mas não têm a oportunidade de praticar esportes ou, sem sucesso, usar outras dietas no passado.
Antes de começar, você definitivamente deve consultar seu médico!